FBW cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace, teraz probuje dzielonego, bo widze lepsze efekty w sile i ogolnie - wizualne. 250g kuraka? Chcialbym, ale jak Wy to pochlaniacie? Z jakims sosem na bazie jogurtu naturalnego? Smietana? Bo dla mnie sam ryz i kurak to max po 100g, bo sie zapycham i wmuszam jedzenie :/ nie mam pomyslu jak go sobie [...]
Też tak kiedyś miałem, że wertowałem ten suchy ryż z kurczakiem i już nie mogłem tego w siebie wmusić. A tymczasem jest tyle różnych kombinacji przygotowania posiłku, zarówno bardziej wyrafinowanego jak i mniej, ale za każdym razem smacznego, że przy wykazaniu zaangażowania jedzenie będzie nam sprawiało przyjemność, a jego przygotowanie nie będzie [...]
czesc Xl, milo mi, ze jestes na forum. Niestety nie zartuje, chcialabym... ja po prostu psychicznie nie wytrzymuje, cwiczeniami nie zlikwiduje tych bol po bokach moich ud, a one rosna przy kazdym wiekszym dostarczeniu kalorii - ja wrecz je czuje§ Wiem. jak to brzmi,,,,Nie wszystko mozna wymodelowac cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla [...]
taa wiem zeby to nie bylo tanie, ale wole zaplacic 2 razy tyle i jesc cos pozadnego. chodzi mi o sklad zblizony do Mutant Mass ktorego juz idzie za 169zl dostac (6,8kg) ogolnie gainerow nie uzywam, bo nie mam potrzeby, aby sie zalewac, a ten w\w jedynie mi sluzy i w okresie budowania masy zawsze po niego siegam wiem co za tak kase moge kupic, [...]
no nie mam dietetyka. jesli chodzi o lokale to nie ma za duzego wyboru, bo jest grupka ludzi ktorzy narzucaja wybor, albo nie mam mozliwosci wziac cos innego bo w lokalu jest tylko kebab, albo nie mam finansow na inne danie, bo zlozenie sie jest mniej obciazajace portfel najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo [...]
eeeee tam tarczyca to nie jest dobra wymówka większość ludzi i tak nie kuma o co chodzi %-) Wgl szukanie sobie choroby żeby nie jeść paluszków.... :)) Się naucz mówić nie, charakter Ci się wzmocni :-D
aguusia88 najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez sie napije, albo kolega chce pizze i partner stwierdzi ze tez zje, to musimy sie zlozyc, [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]
Jesli chcesz redukowac na takiej kaloryce to zycze powodzenia. Zapomniales dodac jeszcze spokojnie z 1500kcal. To nie ma byc glodowka tylko zdrowe, rozsadne jedzenie. Ile wytrzymasz na 1300 kcal? 2 tygodnie max. Przy tej wadze aby redukowac to popwinienes jesc ok 3000 kcal i co jakis czas lekko ucinac lub zwiekszac aktywnosc. Pozdrowka
Musisz poprawić dietę, bo jest do kitu. Nie chudzniesz, a mało jesz? T]Właśnie dlatego nie chudzniesz, bo mało jesz, a to co jesz też nie jest dobre. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ja poczytasz, to oblicz swoje zapotrzebowanie i spróbuj ułożyć dietę według tego, co się dowiedziałeś. [...]
ok wiec tak chyba zrobie, tak bedzie po prostu najrozsądniej, a ewentualnie za miesiac lub dwa dorzuce 4 trening. dzieki pnaowie mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z barkiem i na ta chwile nie moge cwiczyc mam nadzieje ze to nic powaznego boli mnie od okolo tygodnia mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje [...]
Jak nie masz kasy na suple lub dietę polecam regularne posiłki co dziennie o tej samej porze.Mi to pomagało,w wojsku wiadomo co sie je i jakiej jakości było jedzenie a prawie wszyscy tyliśmy a jak wróciłem do domu i zaczełem jesc normalnie to schudłem ponad 10 kg.Pozdrawiam i życze sukcesów
ale wiecie co ja sobie przypomnialem ze kolo pol roku nie jadlem wcale slodyczy..."bo szkodowalem zebow"ale ja bylem glupi hehe czyli co teraz trzeba wiecej i codziennie jesc jakis slodycze i owoce?
Przede wszystkim cel, no bo coś dzięki wysiłkowi fizycznemu chcesz osiągnąć :-). Z góry mówię, że cokolwiek chce się zrobić ze swoim wyglądem (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się [...]
No tu nie ma co tłumaczyć, trzeba unikać takiego śmieciarskiego żarcia, jak czasem zjesz to organizm jakoś sobie poradzi, ale regularnie nie polecam... są to kalorie, jakiegoś wzrostu masy można oczekiwać... ale do osiągnięcia efektu jaki naprawdę Cię interesuje potrzebujesz odpowiedniej jakości protein, nieoczyszczonych ze składników odżywczych [...]
Moja dieta opiera się praktycznie na dużej ilości białka. Prawdą także jest, że zawsze ciężko zbierałem masę i mogłem jeść za dwóch. Co do suplementów, to o tym nie wspomniałem... Jadę na sucho, jedynie co to witaminki takie zwykłe jak z apteki, bo tylko to uznaje.
Masz przyjaciół - nie kolegów : PRZYJACIÓŁ? Tylko takich nie byle jakich, którzy widzą sens w życiu i cokolwiek robią? Znajdź takiego, psycholog pomoże, ale pozytywnie do życia nastawiony przyjaciel czy piękna kobieta z głową na karku może pomóc równie dobrze. Spędzaj więcej czasu właśnie z takimi ludźmi, rozmawiaj - idź na imprezę, lub zrób coś [...]
Ja też chcę być sucharem tłuszczowym, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według kilku wzorów jakie znalazłem i średnio wychodzi 2800-2900kcal. Zanim zacznę dietę układać muszę dojść do tego ile tych kcal dostarczać organizmowi, i tu mam problem jedni piszą że 2000kcal, inni żeby jeść te min 2400-2500kcal, a jeszcze inni że 3000kcal i wszystko [...]
OK czytalem ten temat 5 razy lecz mi sie wydaje ze to cwidzenia na mase, sile a nie na spalenie i wyglad. A co z ta dieta sa jakies podstawowe plany w necie (Sprawdzone) wiem ze nie mozna sie zmuszac do innych diet ale chcial bym wprowadzic cos w zycie bo lubie nie kiedy nie zdrowe rzeczy jesc wiec chcialbym sprobowac cos nowego. Zmieniony przez - [...]
Podstawowe pytanie co jesz na ostatni posiłek przed snem i jak długo przed pójsciem spać? Może jestes tak najedzony z poprzedniego dnia ze nie potrzebujesz jeść? Ja tez mam rano gorszy apetyt, na szczęście wstaje późno i nie muszę nigdzie biec rano, ale jak wstawałem bladym świtem i po pół godzinie musiałem wyjść z domu to był problem, jedyne co [...]
